Coco主持：自我觉察-为什么你不能说不？一起分享与交流

░ 线上活动注意事项 ░

1、本活动为微信视频群聊版线上活动。

2、为了让大家有个更好的体验，每个人都需要打开摄像头，否则谢绝参加。(关摄像头的体验真的不好）

3、活动前请注意充好电，或准备好充电器。

░ 关于主持人 ░

Coco

下边视频的女生

内蒙骑马射箭的INFP

教育心理学gap year

探索内心与世界

主持风格：

关注察觉每位参与者的感受与情绪

自在地表达自己的感受与想法

创造平等温暖尊重的对话场域

捍卫每个人的心理边界

活动寄语：

走心的活动，是我想给予参与者

卸下防备，心灵喘息的空间

不用担心被指责，被评判，

只需要踏实地做自己，感受自己与他人情感的流动

░ 参加必读 ░

本活动为深聊类活动，含领队四人成行

░ 活动简介 ░

很多人以为，

自己“不能说不”，

是因为不够果断、不够理性、不够成熟。

但如果你真的留意过，

你会发现一件很奇怪的事——

你不是对所有人都说不出口。

你可能可以拒绝陌生人，

却很难拒绝亲近的人；

你可能在工作里点头如捣蒜，

却在朋友面前憋了一肚子委屈；

你甚至能理直气壮地拒绝别人，

却唯独对某一类人，毫无招架之力。

所以问题或许从来不是：

你会不会说“不”。

而是：

在什么情况下，你失去了说“不”的能力？

你真的想答应吗？

还是，你只是不敢拒绝？

很多“答应”，

并不是出于愿意，

而是出于一些更隐蔽的心理：

• 害怕关系变冷
• 害怕被认为自私、冷漠、不合群
• 害怕失去认可、机会或位置
• 害怕冲突，害怕场面尴尬
• 害怕一旦拒绝，就要面对真实的自己

于是我们学会了一个熟练动作：

先答应，再委屈；先配合，再消耗。

久而久之，

我们甚至分不清——

这是我的选择，

还是我的惯性。

你不能说“不”，可能不是因为软弱

而是因为你曾经学会过：

“说不，是有代价的。”

也许在某段关系里，

你一旦拒绝，就被冷处理；

也许在某个成长阶段，

顺从才是安全的生存方式；

也许你很早就发现，

被需要，能换来存在感。

当“被喜欢”“被接纳”“被认可”

变成你内在的重要支点，

说“不”，就不再只是一个行为，

而是一次对关系的冒险。

这并不可耻，

它只是你曾经为自己找到的

最安全的应对方式。

所以，这场活动不教你“怎么拒绝”

我们更想邀请你，

一起把视线从“怎么做”，

慢慢移回到“为什么”。

在这场自我觉察主题的分享交流中，

我们会围绕一些不那么好回答，

却极其重要的问题展开：

• 你最难说“不”的，是哪一类人？
• 当你想拒绝却答应时，内心真实发生了什么？
• 你害怕的，是失去关系，还是失去某种自我形象？
• 如果一直不说“不”，你正在付出什么代价？
• 哪一次没说出口的“不”，至今仍在你心里？

这些问题没有标准答案，

但每一个被认真看见的答案，

都可能让你更靠近自己一点。

自我觉察，并不是要你立刻改变

它不是逼你从此变得强硬、冷淡、界限分明。

而是帮你分辨：

• 哪些答应，是真心的
• 哪些妥协，是出于恐惧
• 哪些关系，正在消耗你
• 哪些“好”，其实是你对自己的忽略

当你开始理解

自己为什么不能说“不”，

你就不再只是被惯性推着走。

那时候，

即使你仍然选择答应，

那也是一个清醒的选择。

这是一场怎样的相遇？

这不是一堂课，

不是心理咨询，

也不是互相指点的人生课堂。

它更像一次——

安全、克制、真诚的自我对照。

你可以分享，

也可以只是倾听；

可以说得很具体，

也可以只说一个感受。

你不需要被修正，

不需要被劝勇敢，

不需要被要求“学会拒绝”。

你只需要，

在别人的故事里，

慢慢看清自己的影子。

你可能会带走的，不是方法，而是清晰

• 原来我不能说“不”，是因为我太想被需要
• 原来我害怕的不是拒绝，而是关系改变
• 原来我一直在用“好相处”，换取安全感
• 原来我不是不够强，而是太习惯忍

当这些被你看见，

说不说“不”，

反而不再那么急迫。

因为真正的边界，

从来不是一句话，

而是你对自己的理解程度。

【活动流程】

1、自我介绍互相认识。

2、互相分享自己不能 Say no 的场景。

3、一起觉察为什么？

4、一起分享与交流 Say no 的经验。

5、到点结束，各回各家。

. 三伙伴缘起

说起我们这个始于17年3月4日创办的《每周认识新朋友，看看别人的世界》圆桌活动，这是经历两年多的时间打磨，在上海、深圳、广州、杭州、南京、北京6个城市每周都有开的，我们A伙伴主打的活动。

当初创办的原因，有很多因素因缘和合：

2013年，我与人合伙养猪，整合猪场资源，见识了与我完全相反的合伙人，他不看书，不看报，不上网，所有的信息，知识，全部通过跟当地出名的兽医、疫苗专家、养殖专家聊天获取。非常擅长从人与人交流获取知识。

2016年10月20日，窦文涛推出聊天真人秀节目《圆桌派》，圆话聊天的人，来自不同行业，不同领队的大咖，对一个话题，发表自己视角的看法。

2017年初，几个30岁+的朋友周末约饭，要么这个有空，那个没空，要么这个没空，那个有空，屡约不上。

2017年初，我看到一个很智慧的100人公司的女企业家，在朋友圈留了一句话：2017年的目标，每周认识一个新朋友。

然后我想，这事我能干！

于是在豆瓣招募人，于2017年3月4日在交大校园石桌，吹着冷冷的春风，9个人开启了第一场《认识新朋友》的圆桌活动。

两年多的时间，

从最初的9人，到现在的数万人社群；

从上海交大，到覆盖深圳、广州、杭州、南京、北京。

从一个程序员宅男到结交各类高知群体，

我们活动领队来自社群，

队员来自社群，

投资人来自社群，

新的好朋友也来自社群。

再到后来，发现几乎每个人都能从中获益，

有人通过三伙伴转行，

有人通过三伙伴拓展了社交圈，

有人把A伙伴变成一种生活方式。

当然，也有很多人通过三伙伴找到了对象，

(我们不以相亲为目的，但也不会禁止大家谈恋爱，

提醒千万不要以找对象为目的来参加活动)

每一位进来的人，都能通过三伙伴，

看到了不同行业，各种有趣人的世界。

在三伙伴，遇见有趣的人，那只是起点。

. 注意事项

1. 除非注明相亲专场，否则不是相亲活动！不是相亲！不是相亲！重要事情说三遍！！！

活动是介质，社交是本质，

我们希望你，擦亮发现美的眼睛，认识新朋友，看看别人的世界。

2.活动是介质，社交是本质。

A伙伴活动是社交，活动是介质，帮助大家认识新朋友，看看别人的世界。

3.禁推销。

三伙伴禁保险、安利，各类形式推销，一经发现或被举报，平台拉黑。

4、禁聊一切颠覆中国的言论。

. 禁入人群

由于三伙伴队伍越来越大，为了持续性构建成长型、商业合作社交环境，活动的纯粹性，即日起明文禁止面向消费者营销推广类职业进入。

活动与微信群中必禁（拉黑）职业或人(包括但不限于)：

1.安利、任何名头的营养餐、减肥产品、保险、金融理财产品等。

2.其它活动组织者进来挖人，宣传其它活动的。

3.微信昵称留电话号码的，或其它明显推销味道的。

4.专职塔罗牌、星盘等，任何形式众筹。

5.转发任何诱导链接、小程序，比如加油包、拼团等。

6.被其Ta参与者多人投诉的。

7.聊政治、宗教、性、歧视(包含不限于地域歧视），警告无效者。

【如有混进来，一经发现，全社群通知，自己算成本和风险吧】

同时欢迎参加活动的同学共同监督，营造高素质环境。

(最终解释权，归上海哲观科技有限公司所有)

『退款/改签』



1.退款时，将收取活动费用的10%作为鸽子费。

2.如果官方活动无法正常举行，将向活动购买者发放5元的优惠券一张，作为赔偿，除不可抗力影响外。

3.报名截止前6小时以后不能退款，但可转让，逾期不参加活动，凭证作废，不能顺延下一次。

4.为避免不必要的损失，请谨慎报名。

5.可在『我的』->『我参加的活动』中退款

6.只能在活动开始前24小时之前改签，每次活动限一次。

1.三伙伴活动不是相亲活动，除非特别注明。

2.活动是介质，社交是本质。

A伙伴活动是社交，活动是介质，帮助大家认识新朋友，看看别人的世界。

3.禁推销。

三伙伴禁保险、安利，各类形式推销，一经发现或被举报，平台拉黑。

4.领队也要交朋友。

领队是群员志愿者，除了角色不同，也是出来认识新朋友，看看别人的世界。