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标题: 终身社交：四种维度解决焦虑(负面情绪) [打印本页]

作者: 小A 时间: 2019-3-19 14:58
标题: 终身社交：四种维度解决焦虑(负面情绪)

篇头声明

从我视角来说，我说的都是对的。

我有故事

书接上周，面基了一位群员，解答了她的一些问题，写了一篇文章《终身社交：内向者的焦虑》，文章中只是简单地提了一下佛教禅宗的『无住』来解决焦虑。最近的活动聊天中，发现焦虑不是个案，而是普遍存在的现象。3.15，我们的第一场工作日晚上的每周认识新朋友活动中，萌萌同学新入职场，也焦虑了。活动中，另一位群员，以她的经历分享了一个非常有趣，并且也很有脑洞的解决方案。

她以前压力大的时候，喜欢去寺庙，不要误会，不是去出家。一般寺庙外边会有一些算命的人，然后她就抓住一个人说：我给你钱，你来夸我20分钟，使劲夸。

然后算命先生收钱入袋，立马屁精附身：你是上天派来拯救我的吗，后边省略万字赞扬。

大家听了都哈哈大笑，不仅因为这个故事有趣。而且我们的活动也是以这种『商业吹捧』的方式结束。而且我发现这是一件非常重要的事情，所以从昨天开始，把周五的主题定为：夸夸，即尽情夸赞他人。

参与的人觉得有趣，也有些人觉得无聊，从我个人设计的角度，我是想让大家可以锻炼出一双发现美的眼睛。

我来分析

我自己自己经历过的痛苦，并从中自我解脱的经历：

我自己曾创业亏损数百万，那种刻骨铭心痛到骨子里的感受，一般人体会不到，从中解脱出来，用炼狱来形容，也不过分。(关于这个故事，以后有机会再分享）

我把我自己试过的，比较有效的方法分享一下：

一、化学角度：中和
焦虑是一种负面情绪，负面情绪来的时候，人是比较难受的。而『夸夸』带来的是正面的情绪，人先天就是喜欢正面情绪，厌恶负面情绪的。这是基因的设计。

正负是互克的，正面情绪大于负面情绪的时候这是一种比较真接有效的可以治标的方式。

二、转移注意力

上边的夸夸，也算是一种注意力转移。我有时候压力大的时候，由于我不抽烟，然后喜欢买一包瓜子回来磕，通过其它行为转移注意力来降低焦虑感。还有一些人去坐过山车，去运动，最近发现的，一些群员也反馈，周末出来参加我们圆桌活动，跟陌生人海阔天空地聊几个小时，也是一种转移注意力、减压的方式。

三、修心的方式

上边的中和也好，转移注意力也罢，都算是通过外部的『手术』方式来处理问题。看这个世界是黑白的，还是彩色的，也可以由自己的『心眼』来决定。

而通过处理内心来解决焦虑，处理负面情绪问题，2000年来，到今天都还在生效的是宗教。而且有非常多的方式方法。本篇不做学术研究，不求完全穷尽，这里只分享佛教中

两种比较有代表性的方式：

1）

身是菩提树,心如明镜台,时时勤拂拭,勿使惹尘埃

这是渐修的方式，大意是提升自己的心内修为，把心比喻成一面明镜，一旦有负面情绪(尘埃），就勤拂拭(修炼--这里可以有很多种办法，以后有机会再展开讲）。

2）菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。

这种方式，直接把自己看空。这里不去解释深奥的佛学思想，只聊我们能理解和用得着的。在这个空的思维下，禅宗还有一个理念『无住』，就是把自己的身体想像成一间空的房子，把各种负面情绪就如同一阵风，让它来去自由，不去理会，也不让它停留，只要不停留，就不会对自己造成伤害。目前我自己用这招用得比较多。这个跟道家的『空舟』有点像，想了解空舟的，可自行百度。

四、大智慧方式
在『无住』中，我只蜻蜓点水，点一下，没有深入。因为深入的讲，不是三言两语讲得清楚。那次创业的失败，除了钱亏得比较多以外，现在的我其实也挺感谢那段经历，正因为有了这次的失败，让我从一个一年看不了几本书的人，心中有了很强的想知道为什么，并且如何去解决的想法，顺着解决问题，寻求解脱的角度，一年看100+的书。涉猎很广，最终哲学和佛学，让我重塑了世界观和价值观，换了另一种视角看世界后，现在不敢说得到100%的解脱，应该是得到了非常大的解脱。上边的『无住』是一种操作方法。

关于哲学的话题，后边我计划开分享课《无用的终级智慧哲学，如何在生活中应用》，在分享课里，可能：反思、追问这两个字，我就得讲两小时。这里先不展开，有兴趣的同学，到时候欢迎参加。

篇尾声明:

从某个角度看，我一定是错的，
文章有风险，采用需谨慎。

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